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善玉菌を増やすと健康に

善玉菌を増やす方法

元気

善玉菌を増やすにはどうすれば

善玉菌を増やすには、食事内容を改善しましょう。脂っこい食べ物は控え、野菜や発酵食品を摂取しましょう。ヨーグルトもオススメですが、実はヨーグルトによって菌の種類が異なります。そのためヨーグルトなら何でも良いだけではありません。自分の体に合うヨーグルトを選びましょう。他に善玉菌を増やす方法は、運動を行う事です。ただ激しい運動は避け、自分にとっての最適な運動量で構いません。そうする事で腸の活動が活発になり、増やすきっかけになります。

妊婦の時の便秘の解消法

妊婦になるとどうしても便秘がちになります。これはストレスなどの影響や子宮が大きくなり腸が圧迫されるなどの理由からくるものです。不快な症状なので何とか解消法はないかと探しますが、腸をマッサージする、薬にたよる、といったことはお腹に赤ちゃんがいるのでやらないようにします。妊婦の時の便秘の解消法は繊維質の多いものを食べる、体を適宜動かす、ということが大事になります。ゴボウなどの根菜類を食べ、決まった時間にトイレで座るようにします。

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